Evacuer le stress

Le muscle PSOAS ILIAQUE situé sur le côté de la région lombaire de la colonne vertébrale et le bord du bassin, également connu sous le nom de « muscle de l’âme » est considéré comme l’un des plus gros du corps.

Malheureusement, le stress se loge à ce niveau-là.

De différentes conséquences en découlent comme l’insomnie, l’affaiblissement du système immunitaire, et le sentiment de vivre dans la peur. La position assise, et le mode de vie au rythme rapide nous empêchent de nous en libérer.

Plusieurs façons d’y arriver en le stimulant efficacement :

  • La thérapie craniosacrale pratiquée par un ostéopathe, permet de détendre le système nerveux. Le « système cranio-sacré » est le lien entre l’os du crâne et la base de la colonne vertébrale, censé contenir notre force vitale première, celle répartie dans tout notre corps
  • Le yoga et la pratique personnelle accompagnés d’exercices de respiration :                                         Bras tendus au-dessus de la tête, inspirez lentement en descendant un genou au sol en position de fente, expirez en remontant celui-ci, changez de jambe.

Un exercice simple à reproduire aussi souvent que nécessaire et particulièrement efficace.

8 FRUITS QUI AIDENT À BRULER LA GRAISSE RAPIDEMENT

Bien que le sucre soit mauvais pour la santé, le fructose contenu dans les fruits, est nécessaire à celle-ci

1 – les grenades : riches en fibres et anti-oxydants, aident à la digestion et à l’élimination des toxines. Elles contiennent des polyphénols qui stimulent le métabolisme et réduisent l’appétit.

2 – les pommes et poires : fortifient l’estomac contre les bactéries. La pectine qu’elles contiennent absorbe l’eau et empêche le corps de stocker des matières grasses.

3 – les tomates : fruits riches en vitamine C et phytonutriments qui permettent de détoxifier le sang, améliorer l’activité cardio-vasculaire.

4 – les noix de coco : contiennent des graisses de bonne qualité, indispensables à l’élévation du métabolisme.

5- les myrtilles : riches aussi en anti-oxydants aident le corps à éliminer les toxines nocives qui stockent la graisse.

6- les avocats : bien que riches en calories, le gras de ces fruits représente une excellente collation qui empêche le sucre des autres aliments, de se stocker dans le sang.

7- les bananes : limitent l’appétit et transforment les graisses en énergie.

8- les pamplemousses : réduisent le taux de sucre dans le sang.

Boisson Detox : Citron Pomme Gingembre

Un seul verre de cette boisson va nettoyer votre corps de ses toxines.

Boisson idéale pour éliminer les désagréments causés par une mauvaise hygiène de vie, à associer à une activité physique régulière, et une alimentation équilibrée. Un seul verre par jour de ce mélange va contribuer à purifier votre corps et renforcer les défenses immunitaires.

Ingrédients :

  • 1 citron
  • 1 racine de gingembre râpée (3cm)
  • 1 pomme bio

Préparation :

Lavez les fruits.

Mixez la chair du citron, et la pomme coupée en morceaux, sans l’éplucher. Ajoutez le gingembre et un peu d’eau.

Consommation :

A consommer immédiatement.

1 verre avant le petit déjeuner, pendant 10 jours, 3 fois par an.

Bienfaits :

Le citron : diurétique, riche en anti-oxydant, prévient le vieillissement cutané

La pomme : riche en vitamines, minéraux et fibres, favorise la digestion, coupe-faim naturel

Le gingembre : stimule la circulation sanguine

Le gingembre a des propriétés coagulantes, et est donc à proscrire en cas de grossesse d’allaitement, de maladie du sang et de diabète.

Fashion Week : la saison automne-hiver 2016 résumée en dix tendances

3022662-3022631-g-victoria-beckham-jpg_3384623_1000x667New York, Londres, Milan et Paris ont enfin livré leurs nouvelles tendances pour la saison automne-hiver 2016. Les bouleversements qui touchent actuellement le monde de la mode, avec des changements de calendrier et des collections livrées à l’issue des shows, semblent avoir inspiré certains créateurs. Coupes, matières et couleurs : cela se traduit notamment par un mélange de silhouettes hivernales et quasi-printanières.

Les pièces outdoor, stars de la saison
Hiver oblige, les manteaux, parkas, doudounes, et vestes ne resteront pas au placard la saison prochaine, avec des versions classiques, fonctionnelles et extravagantes. Pour tous les goûts en somme. L’une des tendances phare demeure le manteau masculin, long et large, porté sur une robe fine, notamment vu chez Léa Peckre, Burberry, ou Narciso Rodriguez. Une tendance qui montre que les saisons ne sont plus essentielles pour les créateurs. D’une façon générale, le manteau oversize aura la cote. La doudoune et la parka, parées de petites touches de fourrure et de couleurs, ne seront pas en reste, comme l’ont montré 3.1 Phillip Lim et Rag&Bone. La maison Chanel l’a proposée en version plus classique et très féminine, matelassée. A noter : une forte présence du zip, que ce soit en guise d’embellissement ou pour transformer des manteaux en pièces outdoor plus légères.

Le printemps en couleur
La palette hivernale domine bien évidemment les défilés avec des teintes sombres et neutres, comme le gris, le beige, le blanc, le marron, et beaucoup de noir. Toutefois, la saison automne-hiver 2016 sera également marquée par des couleurs printanières, pastel ou au contraire très vives. Là encore, la mutation de la fashion sphère semble avoir eu un impact sur la création. Liselore Frowijn, Chanel, Fendi, Gucci, ou encore Francesco Scognamiglio ont tous jonglé entre explosion de couleurs et pastels, rendant l’hiver un peu moins morne.
L’exception vient de New York, qui privilégie les nuances sombres, à l’exception de quelques créateurs comme Michael Kors qui a présenté quelques pièces colorées. A Paris, il s’agit plus de touches de couleur que de total look.

Le masculin-féminin
Si les créateurs ne composent plus avec les saisons, ils ne s’embarrassent plus des genres non plus. En résultent des silhouettes unisexes ou inspirées du vestiaire masculin. Cela peut se traduire dans les coupes bien sûr, mais globalement ce sont des silhouettes très féminines qui sont agrémentées d’éléments masculins, comme le manteau oversize. Les maisons qui usent de cette tendance esprit masculin-féminin proposent aussi des vestes de tailleur aux épaules larges et des pantalons amples. Paul Smith, John Galliano, Paul & Joe ou encore Victoria Beckham ont présenté un vestiaire dans cet esprit.
A noter qu’à contrario, nombreuses sont les maisons – à l’instar de Gucci, de Mugler ou d’Elie Saab – qui ont souhaité mettre en avant la féminité et la sensualité de la femme.

Le pantalon ample
Si les slims restent présents, c’est bien le pantalon ample, voire oversize, qui s’impose pour la saison prochaine. Une pièce qui incarne à la fois la tendance masculin-féminin et l’esprit sportswear de l’automne-hiver. Il se décline en cuir chez Chalayan, se porte avec une veste XXL avec épaule démesurée chez Jacquemus, s’habille de motifs chez Giorgio Armani, et se porte taille haute chez Ralph Lauren. La maison Shiatzy Chen propose quant à elle des pantalons larges tout en transparence et motifs.

50 nuances de bleu
Outre les couleurs printanières et le noir intemporel, le bleu se déclinera à l’infini dès l’automne prochain. Du bleu nuit au bleu pastel en passant par le marine, le bleu électrique, le bleu lavande et le bleu pétrole : toutes les nuances auront leur place dans le vestiaire féminin. Versace, Diesel Black Gold et Fendi ont tout particulièrement usé de cette teinte, mais ce ne sont pas les seules maisons à l’avoir mis en avant. Rahul Mishra a proposé quelques silhouettes dans cette teinte, tout comme Eudon Choi, Dolce & Gabbana et Missoni en petites touches, ou encore Marni.
Dans un autre registre, le denim – moins présent que les saisons dernières – s’est tout de même imposé sur certains podiums, comme chez Chanel, Stella McCartney, Blumarine et Ujoh.

La fourrure prend de la couleur
Histoire d’égayer un peu la saison hivernale, les marques de prêt-à-porter ont décidé de teinter la fourrure de couleurs vives et franches. Rayures horizontales multicolores, teintes flashy voire fluo, ou imprimés à foison : les amateurs de fourrure pourront ajouter une touche funky à leur garde-robe. La maison italienne Fendi a en partie dessiné les contours de cette tendance en proposant des pièces de prêt-à-porter, des détails et des accessoires en fourrure colorée. C’est également le cas chez Ermanno Scervino qui l’utilise en touche sur les capuches et les cols de ses manteaux, chez Ellery qui la teinte en rouge, rose ou bordeaux, ou encore chez Saint Laurent qui joue la carte des couleurs électriques.

Lingerie et pyjamas de sortie
Dans la même veine que la saison dernière, les créateurs se sont inspirés de l’univers de la lingerie et du sleepwear pour leur collection de prêt-à-porter. On a pu découvrir notamment des robes dans cet esprit lingerie portées avec de lourds manteaux, mais aussi des robes de chambre et des pantalons de pyjamas. Le tout est destiné à être exhibé de jour, bien sûr. Sonia Rykiel a présenté des pièces type lingerie portées avec des manteaux épais et amples. Mais la tendance s’est principalement imposée sur les podiums italiens avec Trussardi, Missoni, Gucci, ou encore Roberto Cavalli.

Esprit sportswear
Certains s’inspirent du vestiaire sportswear alors que d’autres plongent dedans les yeux fermés. La tendance générale s’appuie plutôt sur l’introduction de pièces sportswear dans des collections féminines et citadines. L’esprit sportswear se ressent donc uniquement par touche, comme chez Carven, Alexis Mabille, Alexander Wang et bien évidemment Tommy Hilfiger. Nombreuses sont les collaborations proposées dans cet esprit, à l’image de la collection Fenty Puma par Rihanna.

Détails et motifs chatoyants
Dans l’esprit d’une mode plurielle, tout en contraste, la saison automne-hiver composera avec des collections minimalistes et épurées mais aussi avec des silhouettes plus chargées, avec une foule de détails et de motifs, souvent dans un esprit baroque. Si globalement les détails et motifs chatoyants étaient présents chez quasiment toutes les maisons, en petites touches, Dolce & Gabbana les a placées au centre de sa collection avec des strass, des morceaux de miroirs dorés, ou encore des fils de lurex. Dans un style bien différent, Saint Laurent a également usé de ce type de détails, parfaitement adapté à l’esprit rétro de sa collection.

Ohé ! Matelot
Cet automne, les femmes prendront le large avec une garde-robe dédiée au thème marin. Les maisons et créateurs ont en effet imaginé un vestiaire dans cet esprit, du pull au pantalon en passant par des boutonnières spécifiques et bien évidemment la palette composée de bleu marine, de rouge et de jaune. Cédric Charlier a tout particulièrement travaillé sur ce thème, s’inspirant de photos anciennes de marins, mais Y/Project, Prada et Tommy Hilfiger ont également décliné des silhouettes à l’air marin.

RelaxNews

Victimes de vertiges ? Les précautions à prendre

Victimes de vertiges ? Les précautions à prendre

 

On fait attention

– Vous perdez l’équilibre, pas de panique ! Il faut éviter les mouvements brusques pour ne pas aggraver la sensation de vertige et entraîner des vomissements. Ralentissez le pas et si possible asseyez-vous ou allongez-vous en fermant les yeux, le temps que cela passe.
– Le réveil sonne ? Ne sautez pas du lit si vous avez tendance à tourner. Apprenez à vous lever lentement : restez assis quelques instants au bord du lit, puis redressez-vous doucement.
– Si vous avez eu un vertige passager, il vaut mieux attendre 2 ou 3 heures avant de conduire pour vous assurer. En cas de vertige à répétition, demandez l’avis de votre médecin.
– Les acrobaties, il faut oublier ! Evitez absolument de grimper sur un escabeau ou de faire des travaux qui nécessitent de l’équilibre (ce n’est pas le moment d’aller balayer le toit).

On soigne son hygiène de vie

– Non à l’alcool, au tabac et à la caféine ! Ces stimulants augmentent le risque de vertige. Evitez aussi de manger trop salé : le sel peut causer une rétention d’eau, ce qui perturbe le travail d’équilibre de l’oreille interne.
– Buvez suffisamment : la déshydratation participe souvent aux sensations vertigineuses. Environ 6 à 8 verres par jour, ce n’est pas trop ! Si vous avez des nausées, buvez de petites gorgées pour ménager votre estomac.
– Ne sautez pas de repas. L’hypoglycémie peut être à l’origine d’étourdissements. Evitez aussi de suivre des régimes trop stricts : les pertes de poids rapides peuvent s’accompagner de vertiges et même d’évanouissements. Consultez un médecin ou un nutritionniste si vous voulez maigrir. En cas de malaise hypoglycémique, il est conseillé de manger un morceau de sucre ou un bonbon.
– Faites du sport. Cela aide à maintenir son corps en bon état et à entretenir l’équilibre. Choisissez un cours de gymnastique douce où l’on travaille la sensibilité proprioceptive, c’est-à-dire l’équilibre du corps (exercices en appui sur une seule jambe, puis l’autre). Le yoga est excellent aussi.

Smoothie de Betteraves

INGRÉDIENTS

  • 2 betteraves rouges déjà cuites
  • 20 cl de crème fraîche liquide 3% de MG
  • 1 c. à café de sucre en poudre (préférez le sucre de canne)
  • 3 glaçons
  • 2c. à soupe de vinaigre balsamique
  • 1 c. à soupe d’huile d’olive
  • sel, poivre

PRÉPARATION:

Coupez les betteraves en morceaux puis passez-les dans le blender. Ajoutez la crème fraîche, le sucre, l’huile et le vinaigre balsamique. Mixez à nouveau. Salez et poivrez à votre convenance. Servez bien frais.

Sources :http://www.cuisineaz.com/

Témoignage Michel Bastos sur Miha Bodytec

bastos_mihabodytec« Depuis 1 an et demi j’étais gêné par une blessure lombaire, nous cherchions différents moyens de guérir cette lésion, à la base une fracture de la L5.

Le fait d’utiliser Miha Bodytec m’a permis de protéger mon dos et de gagner du muscle. J’avais besoin de renforcer mon dos et j’ai ressenti une véritable aide de la part de cette machine notamment pour le renforcement de la région lombaire.

Ma première séance avec Miha Bodytec a duré 20 minutes, j’ai ressenti un travail très intense sur l’ensemble du corps.

En comparaison d’une séance de musculation classique, le travail est beaucoup plus intense, j’ai vraiment eu la sensation de travailler beaucoup plus en 20 minutes de Miha Bodytec qu’en 1 heure de musculation.

Pour preuve, le lendemain j’avais des courbatures partout et après coup, une grosse sensation d’efficacité, de meilleur gainage, de gain musculaire au niveau des cuisses, des fesses et une meilleure protection de mon dos.

Ce qui est important de souligner, c’est la rapidité des résultats car en fait nous avons fait peu de séances, et l’efficacité produite en si peu de temps est extraordinaire. »